3. Les Dips. L'avantage des exercices au poids du corps, c'est qu'ils permettent de solliciter différents groupes musculaires en un seul mouvement. C'est notamment le cas avec les dips, un exercice poly-articulaire qui permet de muscler les pectoraux, les triceps ainsi que les épaules.. C'est l'exercice idéal pour muscler vos dorsaux, et probablement le meilleur exercice dos pour élargir cette partie du corps et gagner en masse. Exercice poids de corps, les tractions se réalisent à l'aide d'une barre fixe suspendue en hauteur. Elles nécessitent également un certain entraînement au niveau des bras, puisque l'exercice consiste à soulever l'ensemble de votre corps à la.
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Pour travailler son dos dans l'ensemble, il est essentiel de travailler différents mouvements et différents angles articulaires. Dans cet article, je t'ai proposé les meilleurs exercices pour muscler efficacement tous les muscles de ton dos au poids du corps : Tractions. Tirages horizontaux. Élévations en front lever.. Les supermans ciblent les abdominaux et le bas du dos. Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus devant vous et les jambes tendues derrière vous. Soulevez vos bras et vos jambes de quelques centimètres, maintenez cette position pendant quelques secondes, puis redescendez. Répétez l'exercice jusqu'à 2 minutes.
