Los puentes de glúteos a una pierna son un ejercicio efectivo para fortalecer y tonificar los glúteos. Este ejercicio se enfoca en trabajar un glúteo a la vez, lo que ayuda a corregir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidad de la cadera. Para realizar los puentes de glúteos a una pierna, acuéstate boca arriba con las rodillas.. 7 Beneficios del puente de glúteos a una pierna. Fortalecimiento de glúteos: Tonifica y fortalece los glúteos de manera equilibrada. Equilibrio y estabilidad: Mejora la estabilidad y el equilibrio al trabajar un glúteo a la vez. Versatilidad: Puede realizarse en cualquier lugar sin necesidad de equipo especial. Alivio del dolor lumbar: Un núcleo y glúteos fuertes pueden ayudar a aliviar.
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GLUTE BRIDGE (Puente Gluteo) A una Pierna 🍑 Las 7 Variantes más
Conduciendo a través del talón del pie plantado, levante las caderas del suelo hasta que cree una línea recta desde los hombros hasta el pie de la pierna levantada; alinee todas las articulaciones. Aprieta tus glúteos y mantén tu núcleo reforzado. Haga una pausa y luego baje las caderas a la posición inicial mientras mantiene la pierna.. Aunque requiere de cierta concentración y equilibrio, el puente de glúteos a una pierna puede ser adaptado a diferentes niveles de fitness y es una excelente opción para incluir en cualquier programa de entrenamiento. Ventajas. Mejora del equilibrio y la estabilidad: al realizar puentes de glúteos a una pierna, se trabaja intensamente el.
