El folato también se llama ácido fólico y es una de las vitaminas del complejo B que ayudan a prevenir la depresión y la osteoporosis. Las buenas fuentes de folato incluyen la espinaca, el brócoli, la lechuga, los espárragos, la papaya y la naranja. 4. Vitamina a un nutriente que te aporta las frutas y las verduras.. En lugar de un refrigerio de alto contenido calórico de una máquina expendedora, traiga trozos de verduras o frutas de casa. Una bolsa de chips de maíz de tamaño para refrigerio (1 onza) tiene el mismo número de calorías que una manzana pequeña, 1 taza de fresas Y ADEMÁS una taza de zanahorias con 1/4 de salsa baja en calorías.
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La Fibra. La mayoría de las frutas y verduras contienen altas cantidades de fibra, que aporta volumen a la dieta. Gracias al efecto de plenitud que provoca en quienes comen altas cantidades de este elemento, ayuda a controlar el exceso de peso. Como la fibra no puede ser digerida por el estómago, pasa directamente al intestino, estimulando la.. Algunos de los principales beneficios que aportan frutas y verduras al organismo son las siguientes: Hidratan el organismo rápidamente. Ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo. Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras. Aportan fibras vegetales solubles.
