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------------------------------------------------------ 男性も女性も、やっぱり海では注目を浴びたいですよね（笑）それを室内のステージという場で体現している競技がフィジークなのです。国内競技団体とその特徴＆ポイントの比較. 盛り上がりを見せているフィジークだけに、近年は競技団体数が増えたり、名称も変更になったりと、なかなか違いが分からず、どの大会に出ればよいのか迷ってしまう…というのも事実です。そこで、まずは競技団体ごとに簡単な比較をしてみました。日本でフィジークが開催される団体は4つです。 APF （Asia Physique Federation ）. まず理解してほしいのは、体組成計で表示される体脂肪率は推定値であり測定値ではない、ということです。体重は質量を、身長は長さを測るスケールが明確にあります。

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フィジークの大会に向けて行う減量について. ①摂取カロリーを制限しすぎない. Point：まずは10%の制限から. 注意! 摂取カロリーは最低でも基礎代謝まで. ②炭水化物を減らしすぎない. Point：最低でも体重×2g. ③炭水化物の摂取タイミングについて. 例外：夜に筋トレする場合. ④タンパク質の摂りすぎに注意. Point：体重×3gまで. ⑤脂質はしっかり摂る. Point：良質な脂質を摂取する. ⑥筋トレの頻度・時間に気をつける.. フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ？見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。